こんにちは(*^_^*)
吉田楓です♡♡♡
ここ最近体重が増加傾向にあって私頭を抱えております・・・。
ダイエット・・・。
それは私の敵であります(+_+)
スタイルを良くしたい、あと５kg痩せたい等ダイエットを願う女性は私以外にも多いのでは？？
ただ、ダイエットってなかなか続かないんですよね～。
痩せたいと願う気持ちは人一倍なのになぜ続かないんでしょう・・・。
それは極端な絶食や過剰な運動、１つの食材のみ食べるダイエット等偏った考え方が主だそうで・・・。
そこで、誰でも今日から始めることが出来る痩せやすい体質作りについて調べましたのでご紹介致します♬
ダイエットで魅力的に感じるのは痩せやすい体質の人ですよね(>_<)
同じ量を食べているのに、いつも細い。胃下垂かしら？と疑問に思いません？？
その人は胃下垂だけではなく、痩せやすい体質なんです。
では痩せやすい体質とはなんなのでしょうか？
【痩せやすい体質】
痩せやすい体質とは胃の中に入った食事を吸収せずに消化しやすい体質のことをいいます。
まず、痩せやすい体質の人は代謝が良いことが挙げられます。
基礎代謝は年齢や体質、運動、睡眠などによって個人差はさまざまでありますが、この代謝を上げると食事が体内に吸収されにくくなり、自然と痩せやすい体になるのです！！
【代謝を改善する方法】
今日から出来る代謝を良くする方法は、やはり毎晩のお風呂でゆっくり湯船に浸かることです♡
夏場の暑さでついシャワーだけで済ませてしまいがちではなかったでしょうか？？
私は毎日家に帰る時間が遅くてシャワーばかりになってしまいます・・・。
基礎代謝は体を温めることで上がります。
それによってシャワーだけよりも毎晩ゆっくりと湯船につかって体全体を温めることが重要なのです！！
お風呂上がりの飲み物にも注意が必要です！！
お風呂上がりには氷がたくさん入ったお茶や水ではなく、常温のお水やお茶を飲むことが重要です(^_^)/
せっかくお風呂で温めた体を冷たい飲料水を飲むと一気に冷やしてしまうからです。
また、家はもちろん、職場などでのエアコンで体が冷えてしまうことにも対策が必要でしょう。
今はスーパーやモールでも冷暖房は完備され夏場は特にエアコンによって室内で体が冷えてしまうことはよくあります。
そんな時は薄いカーディガンを一枚カバンに入れておき、羽織る癖をつけましょう！
少しの積み重ねが体質改善には重要となるのです。
もちろん運動やヨガによって新陳代謝を上げればさらに効果的と言えるでしょう！！
ただ、これは毎日続けられない人も多いですよね。
今日からスタートするなら、まずお風呂にゆっくり浸かって、冷たすぎる飲み物は控えること、体を冷やさないようにすることを意識してみてください♡！
そうすれば体質改善によって体型にも変化は訪れる日がそう遠くはないはずです(^o^)
私も今日から実践してみようと思います♡♡♡
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