こんにちは！
KURESTA編集部です♪
おうち時間を有効に！食欲が増し以前のシルエットと少し変わった方・・・いるのではないでしょうか！ジムにも行きづらい・・・
今や世間ではリモートが流行りつつある中、リモートヨガやリモートトレーナーといった画面越しで体を動かすことが出来る様になっています♪
私は以前大ブームを引き起こした”ビリーズブートキャンプ”久々に押入から引っ張り出してきました^^←この上、体を柔らかくしたく開脚マシーン買って脚にムチを打っています^^
そんな本日は・・・
『家の中で有酸素運動！1日5分のトランポリンで体幹を鍛える！ 』
ダイエットや健康維持の代名詞として耳にする有酸素運動。
ウォーキングやジョギングなど、外でしかできない運動だと思っていませんか？
工夫しだいで家の中でも十分トレーニングが可能ですし、家庭用の製品を調達すれば、何とトランポリンだってできてしまうんです♪
トランポリンは
アメリカ航空宇宙局（通称NASA）の宇宙飛行士の訓練にも採用されており、その運動効率は折り紙つき。5分間のトランポリンが1㎞のランニングに相当するといわれています。
なかなか思うように外で遊べなくなっている今、子どもと一緒に家の中で飛んだり跳ねたりして、思いっきり楽しんでしまいましょう！
マンションでもOK！？
自宅でトランポリンを楽しむコツ 有酸素運動の１つであるトランポリン。
昨今の人気を受けて、家庭用の製品でも色々なタイプが発売されています。 とはいえ、やはり気になるのは、トランポリンを使う際の音や振動。
戸建てや庭つきの物件に住んでいるならともかく、2F以上のマンションやアパートで、下の階の住人に気兼ねなく使えるものでしょうか。 音や振動には、製品の素材選びと防音マットで対策可能です。
トランポリンの素材選び
トランポリンで使用されているバネは、金属製のスプリングか金属を使用していないゴムバンドの２種類から選びます。耐久性ではスプリングが上ですが、音や安全性ではゴムバンドに軍配が上がります。
また、子どもが使うなら、手すりやネット付きを選ぶと安心です。 設置場所が確保できるか、耐荷重や安定性もポイントなので、どの点を重視するかよく検討してから選ぶようにしましょう。
DIYで解決！
防音マット 業者や工事を入れない床の防音対策として防音マットがあります。
建物の構造や環境によって効果が変わってきますが、20ミリ～3ミリと種類があり、多くはカーペット等と組み合わせて高い効果を発揮します。 同じ防音対策としてスポンジやコルクマットがありますが、子どもでも簡単に敷ける反面、スプーンや小物を落とした時の軽い衝撃音を防ぐものです。ドカンと大きな音がするような、重く大きなものを落とした際の衝撃音には、防音マットの方が適しています。
まとめ
いかがだったでしょうか。 トランポリンを始め、有酸素運動の効果は実に多岐に渡ります。 気軽に体幹やインナーマッスルを鍛えることができ、基礎代謝がアップ。 脂肪が燃焼しやすい、痩せやすい体質をつくることができます。 トランポリンのデトックス効果は、身体の中の水分やリンパの詰まりが解消され、むくみの解消や美肌にもプラス。 一番の効果はストレス解消といってもいいでしょう。 大人も子供も多くのストレスにさらされる現代。適度な運動はストレス発散に最適です。トランポリンで思いっきり飛び跳ねて、心身共に強くしてしまいましょう！
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